Os benefícios e malefícios da melancia para o corpo humano, como consumi-la corretamente

A melancia é uma fruta popular caracterizada por seu sabor excelente. Muitos jardineiros a cultivam ativamente devido aos seus amplos usos culinários. Esta fruta pode ser consumida fresca e usada para fazer geleias, sobremesas e saladas. Também é frequentemente usada para conservas. No entanto, muitas pessoas se interessam pelos benefícios e malefícios da melancia.

Composição química e conteúdo calórico

A melancia é composta por 90% de água. Comê-la no calor do verão ajuda a prevenir a desidratação. Ela também contém vitaminas e minerais, além de substâncias biologicamente ativas.

O conteúdo calórico de 100 gramas do produto é de apenas 46 quilocalorias. Por isso, é amplamente utilizado em dietas. Além disso, a fruta contém os seguintes componentes:

• polissacarídeos – têm um efeito antioxidante pronunciado;
• licopeno – torna a polpa rosa ou vermelha e tem um efeito antioxidante pronunciado;
• aminoácidos – bons para o coração e imunidade;
• vitaminas – necessárias para o funcionamento normal do corpo;
• magnésio e potássio – auxiliam no funcionamento normal do tecido muscular e do sistema cardiovascular.

Muitas pessoas escolhem variedades sem sementes. No entanto, é importante lembrar que elas contêm muitos componentes valiosos, incluindo ferro, fibras e proteínas. A casca também é benéfica, pois contém uma grande quantidade de clorofila, uma substância que promove a formação do sangue.

Os benefícios da melancia para a saúde

A fruta tem uma série de efeitos benéficos:

1. Tem efeito diurético. Limpa os rins e o trato urinário, preservando substâncias benéficas no corpo. É usado ativamente para tratar inchaços e remover o excesso de líquidos.
2. É um excelente matador de sede, pois a fruta é composta por 90% de água.
3. Pode ser usado como alternativa aos doces para diabéticos. Com moderação, o produto não afeta os níveis de açúcar no sangue.
4. Estimula a função intestinal e o metabolismo. Portanto, a fruta é benéfica para pessoas com distúrbios intestinais crônicos. O produto limpa perfeitamente resíduos e toxinas.
5. Possui propriedades coleréticas. Por isso, quantidades maiores do produto são consumidas em casos de intoxicação, hepatite, cirrose e colecistite.
6. Estimula a circulação sanguínea no cérebro e melhora a memória. Esse efeito se deve à presença de ácido fólico.
7. Ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. O consumo regular reduz o risco de doenças vasculares e derrames.
8. Retarda o envelhecimento celular e normaliza a aparência das unhas, cabelos e pele. Isso se deve à presença de antioxidantes.

Para homens

A melancia é muito benéfica para os homens, pois ajuda a melhorar a potência. Contém licopeno e citrulina, que promovem a dilatação vascular. Além disso, o consumo regular desta fruta ajuda a combater o estresse, normalizar a pressão arterial e melhorar a função cardiovascular.

Para mulheres

Os benefícios da melancia para as mulheres são inegáveis. As propriedades medicinais da fruta incluem o seguinte:

• satura rapidamente o corpo e ajuda a eliminar o excesso de peso;
• melhora o tom da pele;
• limpa o corpo de elementos nocivos;
• promove o rejuvenescimento do corpo;
• usado na prática de cosmetologia.

Durante a gravidez e a lactação

A composição única da fruta tem um efeito benéfico no corpo durante a gravidez e a lactação. Ajuda a reduzir o inchaço nas extremidades e a combater a azia. Durante a amamentação, a fruta repõe os estoques de magnésio e ferro. Beber bastante líquido ajuda a aumentar a produção de leite materno.

Com quais problemas a fruta ajuda a lidar?

A melancia tem um efeito complexo no corpo. Por isso, é usada para tratar uma variedade de problemas.

Normalização da digestão

A polpa da fruta ajuda a restaurar os processos digestivos e promove a microflora intestinal normal. O consumo regular da fruta pode ajudar a aliviar a constipação. É frequentemente usada como alternativa aos laxantes.

Reduzir o conteúdo calórico da dieta

O produto é indicado para quem deseja perder o excesso de peso. Também ajuda a melhorar a qualidade da alimentação. A fruta pode até ser consumida antes de dormir. Ela sacia rapidamente e ajuda a evitar o excesso de calorias no corpo.

Limpeza do corpo

A polpa da melancia é frequentemente usada para desintoxicar o corpo. Para isso, a fruta é combinada com pão preto. O processo de limpeza não deve durar mais do que 7 a 8 dias. Para cada 10 quilos de peso corporal, consuma 1 quilo de melancia. A ingestão diária de pão preto não deve exceder 250 gramas. Essa quantidade deve ser dividida em quatro refeições.

Prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes

Esta fruta é recomendada para pessoas com problemas cardíacos e vasculares. Também é benéfica para diabetes. A melancia limpa o corpo do excesso de líquidos, ajudando a lidar com o aumento do estresse no coração e nos vasos sanguíneos. A polpa reduz a pressão arterial e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.

Como a melancia contém uma grande quantidade de açúcar, diabéticos devem evitar o consumo excessivo. No entanto, os médicos recomendam escolher as variedades rosa.

Melhorando o metabolismo e a condição da pele

Para normalizar os processos metabólicos, você deve comer melancia com mais frequência. Dias de jejum à base de melancia ajudam a limpar o corpo de toxinas, resíduos, areia e excesso de umidade. Além disso, uma dieta à base de melancia ajuda a limpar o corpo do excesso de sais minerais. A fruta também tem um efeito benéfico na pele e é usada em máscaras nutritivas.

Normalização da pressão arterial

A melancia contém componentes que ajudam a normalizar a pressão arterial. Ela mantém a elasticidade vascular e melhora sua permeabilidade. A polpa contém componentes como citrulina e arginina, que ajudam a baixar a pressão arterial.

Efeito diurético

As propriedades diuréticas da melancia ajudam a combater o inchaço associado à insuficiência cardíaca. A fruta melhora a drenagem linfática e a função renal. O suco de melancia dissolve pedras e limpa o corpo da areia.

Crianças podem comer melancia?

A melancia é muito saudável para crianças. Isso se deve ao seu alto teor de vitaminas e microelementos, extremamente importantes para o desenvolvimento do organismo. Até crianças pequenas podem comer melancia. No entanto, é importante garantir a qualidade do produto e lembrar-se de praticar a moderação.

Evite dar muito deste produto às crianças. Sua polpa tem um efeito diurético pronunciado, o que sobrecarrega os rins imaturos do bebê.

Com que idade você pode dar melancia?

Melancia não deve ser dada a recém-nascidos, pois pode causar cólicas. Antes de introduzir melancia na dieta de uma criança, consulte um pediatra. Recomenda-se começar com uma pequena quantidade para avaliar a reação da criança.

Regras de Ouro para Pais

Para evitar efeitos adversos no corpo do seu filho, escolha apenas produtos naturais que não contenham nitratos. Caso contrário, corre o risco de deteriorar gravemente a saúde do seu filho.

O que você pode comer?

Tradicionalmente, recomenda-se comer apenas a polpa vermelha. Muitas pessoas descartam a casca e as sementes, mas elas também trazem benefícios significativos à saúde.

Polpa

Este produto é incrivelmente saudável. Tem um sabor excelente e ajuda na perda de peso. A polpa limpa o corpo de toxinas e resíduos, combate o inchaço e elimina o excesso de colesterol.

O consumo desta parte da fruta melhora a saúde dos rins e do fígado. Também normaliza a função vascular e é uma prevenção confiável contra ataques cardíacos e derrames.

Graças ao alto teor de vitaminas do complexo B, o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso melhora.

Sementes

As sementes de melancia têm uma série de efeitos benéficos:

• graças ao conteúdo de aminoácidos é possível formar massa muscular;
• permitem remover metais pesados ​​do corpo;
• melhorar a condição da derme;
• fortalecer o sistema imunológico e proteger contra alergias;
• normalizar a pressão arterial;
• melhorar as funções dos órgãos digestivos.

Casca de melancia

Esta parte da fruta também oferece benefícios significativos à saúde. Só pode ser consumida se a melancia estiver livre de componentes nocivos. Portanto, recomenda-se comprar o produto apenas na época.

A casca da melancia é amplamente utilizada na preparação de máscaras benéficas. Elas hidratam a pele, normalizam a função sebácea e combatem o inchaço.

Quanto você pode comer por dia?

A quantidade de melancia consumida depende das suas necessidades individuais. Se você não tem problemas digestivos ou excretores, pode consumir de 800 a 1.000 gramas de polpa por dia. Crianças maiores de 3 anos não devem consumir mais do que 3 gomos.

As melhores receitas

A melancia pode ser usada em uma variedade de pratos. É adicionada a sobremesas e saladas, e até cozida.

Para preparar uma salada com queijo e hortelã, você precisará dos seguintes ingredientes:

• 8 fatias de melancia fresca;
• 10 gramas de suco de limão;
• 120 gramas de queijo feta;
• 30 gramas de azeite;
• 10 gramas de sementes de abóbora;
• hortelã;
• sal;
• pimenta.

Grelhe fatias de melancia, adicione hortelã, suco de limão, sal e regue com azeite. Disponha folhas de alface em uma travessa, cubra com fatias de melancia e polvilhe com sementes e queijo feta.

Você também pode fazer um delicioso mel de melancia com este produto. Você precisará de melancias maduras, gaze, uma peneira e uma colher de pau. Lave e seque a melancia. Corte-a em pedaços e retire a polpa. Coe em uma peneira e esprema-a no pano.

Coloque o líquido no fogão e deixe ferver. Retire do fogo. Para garantir que o mel permaneça transparente, retire a espuma e coe a mistura regularmente. Em seguida, retorne a mistura ao fogão. Cozinhe até que a mistura reduza sete vezes. Despeje o mel pronto em potes e guarde em local fresco e escuro.

Como escolher e armazenar melancia

Para comprar um produto de qualidade, você precisa examiná-lo cuidadosamente, prestando atenção às seguintes características:

1. A melancia deve ter peso normal.
2. A fruta não pode ter cheiro azedo.
3. Um produto que contém nitrato tem uma superfície de corte lisa. Uma melancia de qualidade deve conter grãos.
4. A polpa deve ser brilhante. É importante que as fibras tenham uma tonalidade amarelada.

Lave bem a melancia antes de comê-la. É melhor escolher uma fruta pequena que possa ser consumida em um dia. Caso contrário, a acidez aumentará, levando à intoxicação alimentar. Se sobrar melancia, cubra-a com filme plástico e leve à geladeira.

Os malefícios da melancia para a saúde humana

A melancia acumula elementos químicos que são usados ​​como fertilizante. Ao cortar uma fruta de baixa qualidade, você pode ver caroços amarelados em seu interior. Este produto não deve ser consumido. Mesmo em pessoas saudáveis, pode causar náuseas, vômitos, dor de estômago e diarreia.

Ao combinar melancia com outros alimentos, há risco de problemas digestivos.

Isso pode levar à fermentação e flatulência. Portanto, a melancia deve ser consumida 2 horas antes ou depois das refeições.

 

Contraindicações

Melancias não devem ser consumidas se você tiver as seguintes condições:

• patologias pancreáticas;
• nefrose;
• doenças do baço;
• alergia ao produto;
• pielonefrite;
• nefrite;
• urolitíase.

A melancia é um alimento muito saudável que melhora a saúde. No entanto, também pode causar alguns danos. Portanto, antes de consumir a fruta, é importante se familiarizar com a lista de contraindicações.