Quais são os benefícios das laranjas, suas propriedades benéficas e seus efeitos nocivos ao corpo?

Muitas pessoas se perguntam para que servem exatamente as laranjas. Esta fruta cítrica é muito popular. Tem um sabor excelente e contém muitos componentes valiosos. Contém vitaminas, microelementos, aminoácidos e outras substâncias. Portanto, o consumo regular desta fruta ajuda a melhorar o funcionamento do corpo.

Composição da laranja

As laranjas são ricas em vitaminas. São especialmente ricas em vitamina C. Também contêm vitaminas B, P, A e D. A fruta também contém minerais valiosos, como ferro, potássio e cálcio. Elas também contêm magnésio, sódio, manganês e fósforo.

Valor nutricional e conteúdo calórico da fruta

Esta fruta cítrica é considerada um alimento de baixa caloria. 100 gramas do produto contêm no máximo 47 quilocalorias. O valor nutricional do produto é o seguinte:

• 0,9 gramas de proteína;
• 8,1 gramas de carboidratos;
• 0,2 gramas de gordura.

De que forma é recomendado consumir a fruta?

Para garantir que as laranjas tragam o máximo benefício ao corpo, é recomendável aprender a consumi-las corretamente.

Em fresco

É melhor consumir a fruta fresca. Este produto contém a quantidade máxima de nutrientes. No entanto, é importante lembrar que frutas cítricas também apresentam certas contraindicações.

Seco

As fatias de laranja são frequentemente desidratadas. Isso aumenta sua vida útil. Elas também podem ser adicionadas a chás ou assados. Laranjas desidratadas também contêm muitos componentes benéficos. Elas têm propriedades anti-inflamatórias e antipiréticas, melhoram a digestão e aumentam a energia geral.

Suco

O suco de laranja espremido na hora contém muitas vitaminas valiosas: C, A, E, B. Também contém bioflavonoides, minerais e aminoácidos.

É importante lembrar que essa composição variada é típica apenas de sucos frescos. Sucos comprados em lojas são menos nutritivos.

Regras para comer

Para garantir que o produto traga o máximo benefício ao corpo, vale a pena se familiarizar com as principais regras de uso.

Ingestão diária

Recomenda-se que adultos saudáveis ​​comam duas frutas médias por dia. No entanto, comer uma fruta por dia não é recomendado.

É saudável comer muitas laranjas?

Especialistas desaconselham o consumo excessivo de frutas cítricas. O consumo excessivo de laranjas pode causar reações alérgicas e diversos problemas digestivos.

Cítricos em jejum: benefícios e malefícios

As laranjas são mais indicadas para consumo pela manhã. A fruta ajuda a despertar o corpo e estimula os processos metabólicos.

No entanto, os médicos desaconselham o consumo deste produto com o estômago vazio, pois pode ser prejudicial. As laranjas estimulam a produção de ácido gástrico. O consumo frequente com o estômago vazio pode aumentar o risco de gastrite.

É prejudicial comer laranjas à noite?

Também é benéfico consumir este produto antes de dormir. A fruta leva no máximo meia hora para ser digerida, portanto não causa danos ao corpo. Além disso, não causa depósitos de gordura.

Propriedades benéficas da polpa cítrica

A fruta fornece ao corpo humano vitaminas e minerais benéficos. Por isso, é frequentemente usada para tratar e prevenir diversas doenças. Seu alto teor de vitamina C promove a restauração de energia, oferece proteção contra vírus e infecções e fortalece o sistema imunológico.

A laranja tem uma composição equilibrada, o que ajuda a melhorar o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, normalizar a pressão arterial, fortalecer os ossos e melhorar o funcionamento do sistema digestivo.

Para mulheres

As frutas cítricas têm um efeito benéfico no sistema reprodutivo, tornando-as benéficas para as mulheres. Isso é especialmente importante durante a gravidez. As frutas cítricas contêm ácido fólico, que promove o desenvolvimento normal do sistema nervoso do bebê e reduz o risco de problemas cardíacos.

Este produto é caracterizado por pronunciadas propriedades antioxidantes. O consumo regular de laranjas protege a pele das rugas precoces e ajuda a manter sua firmeza e elasticidade.

Mulheres que consomem este produto regularmente têm muito menos probabilidade de desenvolver tumores malignos. Além disso, a fruta ajuda a suprimir a fome e o apetite. Reduz os níveis de colesterol ruim no sangue e promove a perda rápida de peso.

A laranja tem propriedades sedativas pronunciadas. Comê-la pode ajudar a superar a insônia, restaurar o sono normal, aliviar o estresse e superar a depressão.

Para homens

As laranjas fornecem nutrientes benéficos ao corpo masculino. Elas contêm muita vitamina C, que tem um efeito benéfico nas funções reprodutivas. O consumo de laranjas ajuda a melhorar a qualidade do material genético. Portanto, são recomendadas durante o planejamento da concepção.

Além disso, as frutas cítricas oferecem proteção confiável contra derrames e ataques cardíacos, especialmente porque os homens são mais propensos a essas condições.

Para crianças

A fruta também é benéfica para crianças. Fornece vitaminas ao corpo e ajuda a prevenir a anemia. No entanto, laranjas não são recomendadas para crianças menores de um ano, pois podem desencadear reações alérgicas.

Crianças maiores de 1 ano podem receber uma fatia da fruta e monitorar a reação. Se não surgirem sintomas adversos, a dosagem deve ser aumentada gradualmente.

Crianças menores de 7 anos não devem comer mais de 1 laranja por dia.

Durante a gravidez e amamentação

Gestantes precisam de ácido fólico. Frutas contêm grandes quantidades desse nutriente. As vitaminas C, E e A, também encontradas em frutas cítricas, também são benéficas durante a gravidez. A menos que tenham alergias, os médicos permitem que gestantes comam duas frutas cítricas por dia.

Durante a lactação, o consumo deste produto deve ser feito com extrema cautela. Ele frequentemente provoca reações alérgicas em crianças pequenas. Portanto, as laranjas só devem ser consumidas alguns meses após o parto. No entanto, é importante manter a moderação.

Benefícios das sementes de laranja

As sementes de laranja contêm os mesmos componentes únicos da própria fruta. É por isso que a polpa da laranja não processada, incluindo as sementes, é usada para fazer suco fresco.

Sementes trituradas também são frequentemente utilizadas na medicina popular e na cosmetologia. As pessoas costumam cultivar plantas domésticas a partir de sementes de laranja. Elas não produzem frutos, mas ajudam a purificar o ar.

Benefícios do entusiasmo

A casca da laranja contém muitos componentes valiosos, incluindo minerais, vitamina A e ácido ascórbico. Cascas frescas ou secas são frequentemente utilizadas na medicina popular. As raspas podem ser usadas para fazer um chá saudável e delicioso.

Muitas pessoas também colocam cascas de laranja em suas casas. Isso ajuda a preencher o ar com um aroma agradável e a criar um clima interno mais saudável.

Efeitos gerais no corpo

A laranja tem uma composição rica, por isso tem um efeito complexo no corpo.

Aumentando a imunidade

Graças ao seu alto teor de ácido ascórbico, as laranjas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a combater infecções virais e resfriados. Comer laranjas é benéfico para deficiências vitamínicas, que frequentemente ocorrem no inverno. As vitaminas A, C e B presentes nas laranjas promovem uma recuperação rápida.

Normalização do trato gastrointestinal

O consumo regular de laranjas ajuda a melhorar a função digestiva. Elas ajudam a eliminar processos de putrefação nos intestinos. Além disso, as laranjas combatem eficazmente a constipação. Elas limpam o corpo de toxinas e resíduos metabólicos.

Prevenção de problemas cardíacos

As laranjas contêm flavonoides, que previnem bloqueios vasculares e restauram a circulação sanguínea normal. A fruta também contém potássio, que normaliza o fluxo sanguíneo para o coração e previne o desenvolvimento de arritmias.

Além disso, essa substância ajuda a reduzir a pressão arterial. O consumo regular de laranjas ajuda a minimizar o risco de derrames, ataques cardíacos e arritmias.

Participação no processo de hematopoiese

As laranjas contêm muitas vitaminas do complexo B, envolvidas na hematopoiese. O consumo dessas frutas ativa a síntese de glóbulos vermelhos.

As laranjas também contêm ferro, responsável por manter os níveis normais de hemoglobina no sangue. Isso ajuda a oxigenar o sangue.

Efeito benéfico na pele e no cabelo

Comer laranjas tem um efeito maravilhoso na pele. Elas contêm muita vitamina C, que promove a síntese de colágeno e ajuda a proteger o epitélio dos efeitos da radiação ultravioleta.

O produto também contém antioxidantes, que previnem o processo de envelhecimento. É por isso que os extratos de laranja são amplamente utilizados por cosmetologistas. Eles ajudam a combater erupções cutâneas, inflamações purulentas e outros danos à pele.

As laranjas também são benéficas para os cabelos. Diversas máscaras são feitas com essa fruta, fortalecendo os fios e melhorando a condição do couro cabeludo.

Benefícios para o fígado

O fígado é um órgão importante que acumula inúmeras substâncias nocivas. Inicialmente, esses processos são assintomáticos, mas posteriormente prejudicam significativamente a qualidade de vida da pessoa. Comer laranjas ajuda a limpar o fígado de toxinas e a prevenir danos ao órgão.

Uso na medicina popular

A fruta contém muitas vitaminas, por isso é frequentemente usada em diversos remédios caseiros. Entre os mais eficazes estão as seguintes receitas:

1. Uma infusão de fatias de laranja frescas. Este remédio é excelente para tratar febre. Para prepará-lo, pegue algumas fatias de laranja e despeje meio copo de água morna sobre elas. Deixe em infusão por meia hora e tome várias vezes ao dia, a cada duas horas.
2. Uma infusão da casca e da polpa. Esta bebida ajuda a combater os sintomas de infecções virais. Para prepará-la, triture a fruta com a casca e misture com 500 mililitros de água fervente. Deixe em infusão por meia hora. Tome alguns goles antes das refeições.
3. Uma infusão de casca e sementes de laranja. Esta substância ajuda a aliviar os sintomas da menstruação dolorosa em mulheres. Para isso, misture os ingredientes com água fervente e deixe em infusão por 40 minutos. Coe e beba três vezes ao dia.

Danos e contra-indicações

Para evitar consequências indesejadas à saúde, lembre-se de consumir laranjas com moderação. Quantidades excessivas da fruta na dieta podem causar diarreia, azia e hipervitaminose.

Em algumas situações, isso até se torna causa de excesso de peso.

Antes de consumir laranjas, leia a lista de contraindicações. Este produto é proibido para pessoas com úlceras pépticas, gastrite ou pancreatite. Doenças intestinais agudas também estão incluídas na lista de restrições.

Pessoas com diabetes devem ter extremo cuidado. Quantidades moderadas de laranja são benéficas. No entanto, os níveis de açúcar no sangue devem ser monitorados durante o consumo da fruta. Pessoas com alergia a cítricos devem evitar esta fruta.

É importante lembrar que os produtos são tratados com produtos químicos para prolongar sua vida útil. Portanto, é recomendável lavar e descascar bem as laranjas antes de consumi-las.

Se a casca processada entrar em contato com o corpo, há risco de envenenamento grave e distúrbios digestivos.

As laranjas são consideradas uma fruta única, pois contêm componentes valiosos. Comer este produto pode melhorar o funcionamento do corpo e eliminar muitos problemas.